Anmeldestart am 6. Dezember

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Neues Motto: Be active. Be happy. Be you!

Das ist das schönste brombeer Outfit 2018!

Unsere kompetente Jury hat in den einzelnen Städten vorgelegt und die Vorauswahl getroffen – unsere Glitzerflitzer konnten aus diesen 7 Gewinner-Outfits das schönste brombeer Outfit der kompletten BARMER Women’s Run Serie 2018 auswählen!

Und die Gewinnerinnen 2018 kommen aus….

HANNOVER!

Die drei sympathischen Mädels Esther Lechleitner, Beate Lich und Anja Schick haben euch als voluminöse und glitzernde Discokugeln am meisten überzeugt und sich somit den Titel des schönsten brombeer Outfits der BARMER Women’s Run Saison 2018 gesichert. Wir gratulieren ganz herzlich! 

Neben Ruhm und Ehre winkt den 3 Gewinnerinnen ein wirklich unbezahlbarer Preis: Esther, Beate und Anja kommen – wie schon unsere Vorjahressiegerinnen Theresa, Leonie und Lucia – mit ihrer Story in und auf das Women’s RUNning Special 2019, die Maxi-Beilage der RUNNER’S WORLD 06/19 und Women’s Health 07-08/19!

Wir haben Esther, Beate und Anja schon einmal interviewt und freuen uns, euch die 3 Freundinnen an dieser Stelle näher vorstellen zu dürfen!

  1. Women’s Run: Wie seid ihr zum Women’s Run gekommen und wie oft habt ihr bereits teilgenommen (auch bereits kostümiert?)?
    aa
    Running Gag-Team: Beate hat 2016 schon einmal in Hamburg teilgenommen, allerdings ohne Kostüm. Sie war so begeistert von der Veranstaltung (Stimmung, Rahmenprogramm usw) und hat uns anderen beiden Mädels damit angesteckt, so dass wir uns dann 2017 gleich für zwei Läufe angemeldet haben: Stuttgart und München. Da klar war, dass wir auf keinen Fall den Preis für das schnellste Team gewinnen können, haben wir versucht, die Kategorie für das schönste brombeer Outfit zu gewinnen.
  2. Women’s Run: Wie seid ihr auf die Idee gekommen, in Hannover im Kostüm zu laufen?
    aa
    Running Gag-Team:  In München haben wir als Schaumbäder den zweiten Platz belegt – hinter den drei Eulen, den Gesamtsiegern von 2017. Da wir so einen Spaß bei den Läufen hatten, war klar, dass wir auch in 2018 starten wollen! Wir haben uns für Hannover entschieden, da wir die Stadt alle noch nicht gut kannten und den Lauf gleich mit einem tollen Mädelswochenende verbinden wollten.
  3. Women’s Run: Wie seid ihr speziell auf das Discokugeln-Kostüm gekommen und wie viel Zeit hat dies in Anspruch genommen?
    aa
    Running Gag-Team: Beim Thema Glitzerflitzer kam Anja ziemlich schnell eine Discokugel in den Sinn – aber wie sollte man das umsetzen, damit man damit auch noch laufen kann…? Letztendlich war dann die zündende Idee eine Riesenkugel aus Pappmachee zu basteln und den Glitzereffekt durch Rettungsdecken zu erhalten – pro Kugel waren das ungefähr vier Stunden Arbeit! Da Esther und Anja in Süddeutschland und Beate in Norddeutschland wohnen, mussten wir getrennt voneinander basteln – was dann auch zu den unterschiedlichen Größen der Kugeln führte. :) Aufgrund der Größe ihrer Kugel musste Beate dann auch ihr Zugticket nach Hannover stornieren und mit dem Auto anreisen. Am Tag des Laufes haben wir uns dann noch kurzfristig vom 5km Laufen auf die Walkingdistanz umgemeldet, da man mit den Kugeln beim Laufen dann doch zu unbeweglich war. Walken ging aber super.
  4. Women’s Run: Wie fühlt ihr euch nun als Saison-Gewinnerinnen dieser Kategorie?
    aa
    Running Gag-Team: Wir hatten einen tollen Mädels-Tag in Hannover und sind überwältigt von unserem Sieg. Wir möchten uns bei allen bedanken für die Unterstützung, für’s Daumen drücken, anfeuern und abstimmen! Wir freuen uns schon auf unseren nächsten Lauf 2019. :-)

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Hier findet ihr noch einmal unsere Gewinner-Outfits aus den 7 Women’s Run Städten Stuttgart, Hamburg, Berlin, Köln Frankfurt, München und Hannover sowie das Endergebnis der Abstimmung:

  1. Platz: Esther, Beate und Anja („Discokugeln Running Gag“ in Hannover) 53,0 %
  2. Platz: Anna, Katharina, Linda, Sophia, Rebecca und Eva („Schnecken“ in Stuttgart) 28,0 %
  3. Platz: Cordula, Petra, Diana, Sandra, Yvonne und Anka („Bayrische Schnattertanten“ in Frankfurt) 7,00 %
  4. Platz:  Sylvia und Conny („Schillernde Meerjungfrauen“ in Köln) 6,00 %
  5. Platz:  Kristin, Kerstin und Sandra („Maritime Meerjungfrauen“ in Hamburg) 3,00 %
  6. Platz: Anja, Barbara, Jacqueline und Linda („Glitzerflitzer“ in Berlin) 2,00 %
  7. Platz: Elena, Marina, Birgit, Birgit, Laura und Luisa („Streckenköniginnen“ in München) 1,00 %

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Die Gewinnerinnen der RUNNER’S WORLD Laufbücher werden in den kommenden Tagen per Mail informiert.

Satte Rabatte für Women’s Run Artikel

Im Rahmen der Online-Anmeldung konntet ihr in dieser Saison über unseren Partner TRI11 bereits unsere tollen Merchandise-Artikel erwerben: Das Women’s Run City-Shirt, die Women’s Run Cap, die Women’s Run Beanie, sowie den stylishen Sunvisor im Retro-Look.

Du hast bislang noch nicht zugegriffen und möchtest dich ebenfalls noch im Women’s Run Design für die kommenden Laufrunden ausstatten? Dann greif‘ jetzt zu!

Unser Partner TRI11 startet ab dem 3. Oktober eine attraktive Rabattaktion exklusiv für alle Glitzerflitzer!

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Asphalt oder Wald? Der ideale Laufuntergrund

Lauft ihr lieber auf weichem Waldboden oder hartem Asphalt? Beides kann beim Joggen Vor- und Nachteile bieten. Auf einem harten Untergrund landet ihr härter und belastet somit auch die Gelenke etwas stärker. Ein Waldboden ist hingegen leicht federnd, jedoch häufig uneben.

Meine Lieblingsbahn für Wettkämpfe musste früher sehr hart und griffig sein. Die Nachwirkung spürte ich am nächsten Tag dann aber auch besonders in der Schienbein- und Wadenmuskulatur. Daher ist bei einem härteren Laufuntergrund ein guter Schuh wichtig, der die Stoßkräfte gut verteilt und eine dämpfende Wirkung hat. Damit könnt ihr dann auch problemlos auf Asphalt laufen. Gerade nach einer Verletzung ist dies sinnvoll, da die Wahrscheinlichkeit umzuknicken oder auszurutschen hier deutlich geringer ist als auf Waldwegen. Wer Probleme mit den Gelenken hat oder ein paar Kilogramm zu viel auf die Waage bringt, sollte eher auf weicherem Untergrund joggen. Oder kann auf das gelenkschonendere Walken umsteigen.

Mein Tipp: Vermeidet zu viele Wechsel auf unterschiedlichen Böden, da die Muskulatur sehr sensibel auf Veränderungen reagiert und schneller ermüdet. Je besser eure Muskeln ausgebildet sind, desto weniger Probleme werdet ihr jedoch beim Laufen haben. Zu weiche Böden – wie Sand – sind übrigens sehr kraftaufwendig. Kürzere Strecken auf Sand sind aber ideal, um die Fuß- und Schienbeinmuskulatur zu trainieren.

Grundvoraussetzung für alle Laufstrecken ist eine gute Gesamtmuskulatur. Sie schützt vor Verletzungen und ist auf unebenem Boden nicht sofort überfordert, so dass man hat auch in anspruchsvollen Gelände Spaß beim Laufen hat.

Eure Heike

Die 5 besten Hörbücher zum Entspannen

Nach einem Lauf braucht der Körper erst einmal Zeit für eine Erholung – und auch in Trainingsphasen sind Pausen superwichtig. Wir haben für dich die fünf besten Hörbücher zum Entspannen ausgesucht. Die Hörbücher findest du bei BookBeat, dem Streaming-Anbieter für Hörbücher und Hörspiele. In Zusammenarbeit mit dem BARMER Women’s Run kannst du BookBeat übrigens hier einen Monat gratis testen.

 

                                      

Lachmuskeltraining: Am Arsch vorbei geht auch ein Weg

In Petra Hülsmanns romantischen Sommer-Bestseller wird Lehrerin Annika aus ihrer Komfort-Zone gezwungen, als sie plötzlich an eine Albtraumschule im Problembezirk versetzt wird. Die Teilnehmer ihrer Musical-AG stellen sich auch noch als vollkommen talentfrei heraus. Kann Tristan, Regisseur und ihre erste große Liebe, helfen oder macht er alles nur noch schlimmer?

 

 

Tief ausatmen: Stille – Ein Wegweiser

Sonntagmittag, am Küchentisch. Für Erling Kagges Töchter war die Sache klar: Stille ist einfach nur ein Ausweg, wenn man alles satt hat. Sonst hat sie keinen Wert. Aber Abenteurer Erling Kagge ließ das Thema nicht los. Ist Stille auch in der Stadt zu erfahren? Was ist Stille? Warum ist sie heute wichtiger denn je? In seinem kurzen, philosophischen Bestseller findet er 33 Antworten und bietet Wege an, die Stille tief in uns zu finden und zu nutzen.

 

 

Balance für die Seele: Mögest du glücklich sein

Wie verschafft ihr euch einen freien Kopf nach dem Lauf? So richtig Abschalten, ohne Altballast nur zu verdrängen, lässt sich üben! Zum Beispiel mit Laura Malina Seilers Mindfulness-Ratgeber „Mögest du glücklich sein“. Ihr kennt Laura schon aus dem Podcast „Happy, Holy & Confident“ und jetzt gibt’s ihre kraftvollen Coaching-Übungen auch als Hörbuch!

 

 

Zauber von innen: Schlank mit Darm

Ernährung gehört schon fast selbstverständlich zu jedem Trainingsprogramm dazu – aber was genau haben unsere Darmbakterien  mit dem Gewicht zu tun? Und wie beeinflusst Sport meine Darmflora? Die wissenschaftlichen Hintergründe erklärt Ärztin Michaela Axt-Gadermann leicht verständlich und mit vielen praktischen Ernährungstipps.

 

 

Radikalkur: Kann weg (Fröhlich)…

Warum fühlen wir Frauen so oft diesen Drang, wir müssten dünner, smarter, kulinarischer werden oder jünger aussehen? Was sollen diese ganzen Ansprüche? “Weg mit dem Ballast, mehr Platz fürs Glück“, nach dem Motto räumen Susanne Fröhlich und Constanze Kleis in ”Kann weg” mit unseren Ansprüchen auf. Ein richtiger wohltuender Push für’s Ego!

 

Diese fünf Hörbücher und zehntausend weitere findest du auf BookBeat. Hör dir jetzt das Hörbuchan, mit dem du dich am besten erholen kannst! Denk daran, dass du zusammen mit dem BARMER Women’s Run BookBeat einen Monat gratis testen kannst! Hier geht es zum Angebot.

BARMER Women’s Run Hannover ausgebucht!

Eile war in den vergangenen Tagen geboten und nun ist es offiziell: Der BARMER Women’s Run in Hannover ist bereits 4 Wochen vor der Veranstaltung ausverkauft und die Online-Anmeldung bereits geschlossen. Wir freuen uns schon jetzt auf 2.000 Glitzerflitzer bei unserer Hannover-Premiere im Strandbad mit Start und Ziel am Maschsee.

Es wird am Veranstaltungstag daher keine Nachmeldemöglichkeit geben, Ummeldungen sind online bis 7 Tage vorher und direkt vor Ort aber problemlos möglich.

Infos Hannover

Unser BARMER Women’s Run Camp auf Fuerteventura

In diesem Jahr fand das Women’s Run Camp mit 20 Teilnehmerinnen im Aldiana Club auf Fuerteventura statt. Anfangs schienen einige Frauen noch etwas nervös, da sie nicht genau wussten, was sie erwartet. Aufgrund der unterschiedlichen sportlichen Erfahrungen fragten sie sich wohl, ob sie überhaupt würden mithalten können. Doch schon nach der Vorstellungsrunde waren solche Sorgen zerschlagen und Vorfreude auf eine tolle, sportliche Woche machte sich bei uns allen breit. Wir vier Trainerinnen – Jenny, Sina, Anke und ich – hatten uns gut auf das Camp vorbereitet und waren ebenso motiviert wie die Teilnehmerinnen selbst. Schnell wuchsen wir als Team zusammen.

Die persönlichen Ziele wurden am Anfang der Woche abgefragt und an eine Pinnwand geheftet. Jeder Tag begann dann in der Frühe mit Wake-up Fitness. Lauf-ABC, leichte Kraftübungen und etwas Gymnastik am sonnigen Strand sorgten für einen guten Start in den Tag. Bei den vormittäglichen Laufeinheiten wurden die Frauen in unterschiedliche Gruppen eingeteilt und legten am Strand und in der Umgebung mehrere Kilometer zurück. Ein anstrengendes Pulstraining (etwas schnellere 200-Meter-Läufe im Wechsel mit langsameren 200-Meter-Läufen) verlief für alle sehr erfolgreich. Auch dank der tollen Anfeuerungen der anderen Teilnehmerinnen haben alle durchgehalten und konnten am Ende sehr stolz auf sich sein. Der große Höhepunkt war unsere lustige Abschlussstaffel am Strand: Die Teams mussten hierbei Geschicklichkeit und Schnelligkeit an den Tag legen. Ein großer Spaß für alle!

Nach dem Training traf man sich abends noch an der Bar – wo das eine oder andere Tanzbein geschwungen wurde. Dies erinnerte mich sehr an meine aktive Zeit als Hochleistungssportlerin: Trotz all des Trainings waren wir auch nie zu müde, um zu feiern und zu tanzen. Und am nächsten Tag standen alle wieder topfit auf der Trainingspiste.

Ich muss sagen, dass die Zeit im Camp wie im Flug verging. Alle Teilnehmerinnen zeigten am Ende eine sportliche Verbesserung und hatten ihre persönlichen Ziele erreicht. Auch für mich war es ein besonderes Camp mit großartiger Stimmung und hochmotivierten Powerfrauen! Ich freue mich schon auf das nächste Women’s Run Camp und hoffe, dort auch wieder meine Erfahrungen als Profisportler einbringen zu können.

Pssst: … Das BARMER Women’s Run Camp 2019 findet übrigens vom 04.05. – 10.05.19 im Aldiana Club Fuerteventura statt! 

Buchungen sind ab Oktober über Aldiana oder euer Reisebüro des Vertrauens möglich. Wir halten euch auf dem Laufenden!

 

 

 

 

 

 

Eure Heike

Bewirb dich für ein Workout mit Jana Ina Zarrella in Köln

Du wolltest schon immer mal Jana Ina Zarrella live erleben und sie persönlich kennen lernen? Dann hast du jetzt die Chance dazu!

Als Odlo-Markenbotschafterin und Women’s Run-Fan lädt Jana Ina Zarrella in KÖLN 4 Women’s Run-Teilnehmerinnen mit ihr auf die Bühne (15:45 Uhr) ein, wo sie unter anderem ihr Trainingsprogramm „Brazilian Body Workout“ vorstellen wird. Unsere 4 Gewinnerinnen haben exklusiv die Möglichkeit, gemeinsam mit Jana Ina Übungen aus ihrem Trainingsprogramm zu präsentieren und ganz nebenbei die sportbegeisterte und sympathische Brasilianerin näher kennen zulernen. Bewirb‘ dich jetzt für Köln.

     Was du dafür tun musst?

Fülle einfach die unten stehenden Felder aus und erzähle uns, warum gerade du in Köln dabei sein und Jana Ina Zarrella kennen lernen willst.

Teilnahmeschluss für Köln ist der 31. Juli 2018 um 23:59 Uhr.

Jana Ina wird in dieser Saison beim Women’s Run in Stuttgart, Frankfurt und Köln live vor Ort sein. Es werden jeweils 4 Gewinnerinnen pro Stadt ausgelost. In KÖLN müssen die Gewinnerinnen um 15:30 Uhr an der Bühne sein.

Das Gewinnspiel ist bereits beendet. Die Gewinnerinnen werden in Kürze per Mail informiert.